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早起一杯水活到九十九 不注意這點,恐怕喝了也沒用
時間:2019-05-18 13:43   來源:漫說健康   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:早起一杯水活到九十九 不注意這點,恐怕喝了也沒用 早起空腹一杯水是養生界常說的養生方法,不是沒有道理。 人體經過一夜休息,不免會缺失水分和營養,這時早起一杯水可以立即補充身體所需的水分,讓機體恢復正常運轉的狀態。 除此之外,早起一杯水還有如下幾


  原標題:早起一杯水活到九十九 不注意這點,恐怕喝了也沒用 

  "早起空腹一杯水"是養生界常說的養生方法,不是沒有道理。

  人體經過一夜休息,不免會缺失水分和營養,這時早起一杯水可以立即補充身體所需的水分,讓機體恢復正常運轉的狀態。

  除此之外,早起一杯水還有如下幾種好處:

  軟化糞便,促進排泄

  機體經過一夜休息,腸道長時間沒有水分補給,自然會處于干燥的狀態,早起一杯水,不僅可以補充腸道的水分,還可以起到軟化糞便,促近排便,預防便秘的作用。

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  上面我們提及補充水分會加速人體代謝,促進糞便排泄,不僅如此,這樣還可以降低女性長斑,長痘痘的幾率,這對女性來說是不可或缺的。

  稀釋血液濃度,降低心血管疾病

  人的機體在晚上休息時,需要的能量會減少,所以血液循環會減慢,血液循環減慢自然濃度變稠,血稠對于中老年人來說無疑是一種威脅,為了預防心血管疾病,早起一杯水沖淡血液粘稠度,稀釋血液是非常有必要的。

  水是生命之源,況且水分占了人體比重的70%,水分的缺失,必然會影響機體的正常狀態。早起喝水固然是養生之道。

  但是如何喝能達到最理想的效果?可就沒多少人知道了。

  第一、切忌不能飲料代水早起空腹喝

  我們說早期一杯水補充人體所缺的能量,但是千萬不要以飲料代水。

  飲料含糖量較高,早起空腹飲用不僅會加重血液粘稠度,減緩血液循環,更是會誘發糖尿病、肥胖、痛風等疾病。

  所以無論什么飲料,早上不要喝。

  第二、水要適量

  早起一杯水,“一杯”是多少?有人杯大,有人杯小,“一杯”一定要有量衡量,喝水少起不到效果,過量飲水又會加重腸胃的代謝負擔,給腎臟帶來麻煩。

  所以我們建議早上一杯200ml的水。

  第三、最佳選擇:白開水
 
  論水的種類可就多了去了。
 
  涼水,溫水,茶葉水等等,但是我們提倡早起空腹喝白開水。燒開后的水有殺菌的成果,不會引起腸胃不適,當然,如果腸胃本身敏感的人,需要喝溫白開水,以免刺激腸胃。

  水不易過燙,以免損傷腸道粘膜。

  人在很多時候都有“渴了才喝水”的意識,其實這樣做不完全對,渴了喝水是身體的生理的需要,但我們不口渴時,也無法保證身體是否缺少水分。

  所以建議一天保證8杯水的飲水量,也就是約2000ml的水分,這個習慣如果可長久堅持,你的身體也會有潛移默化的改變。

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