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養生小課題:足部按揉 保健益壽
時間:2019-05-17 13:24   來源:家庭醫學   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:養生小課題:足部按揉 保健益壽 老人經常按摩和刺激足部,可促進氣血順暢,經脈調和,從而達到保健益壽的目的。 揉腳趾養脾胃 腳趾遠離心臟,血液循環較差,但是足陽明胃經入于腳趾。注意對腳趾的保健按摩,能起到調養脾胃的作用。揉搓腳趾的方法很簡單,可以


  原標題:養生小課題:足部按揉 保健益壽 

  老人經常按摩和刺激足部,可促進氣血順暢,經脈調和,從而達到保健益壽的目的。

 

  揉腳趾養脾胃
 
  腳趾遠離心臟,血液循環較差,但是足陽明胃經入于腳趾。注意對腳趾的保健按摩,能起到調養脾胃的作用。揉搓腳趾的方法很簡單,可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動,每次需要2——3分鐘。也可以用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側,在睡前或休息時揉5分鐘即可。
 
  揉腳踝減少起夜
 
  老年人夜尿會逐漸增多,按揉腳踝處的照海穴(內踝尖下方凹陷處)有助減少起夜次數。此外,按壓此穴還能緩解失眠等由陰虛火旺引起的癥狀。按壓時感到酸、麻、脹就可以了。按壓時間不宜太長,5——10分鐘即可。
 
  揉腳底溫腎驅寒
 
  揉腳底實際就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部,俗話說:“若要老人安,涌泉常溫暖。”如果每日堅持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,增強體質和防病能力。
 
  足部按摩最多20——30分鐘,時間過長、手法不當、頻率過高,會使大腦皮層持續興奮,反而對身體不利。

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